EFT Tapping
Emotional Freedom Technique (EFT) This method is an alternative treatment for physical pain and emotional distress.
This is also referred to as the tapping or psychological acupressure method.
Tapping on certain parts of the body balances the body's energy system and can treat pain.
According to Gary Craig, energy disruptions are the cause of all negative emotions and pain.
Like the acupuncture method, EFT focuses on meridian points - or energy hot spots - to restore balance to your body's energy system.
The cause and symptoms of a negative experience or emotion are relieved when this energy balance is restored.
According to Chinese medicine, the meridian points are considered as the energy channels of the body.
This point helps balance the flow of energy to maintain your health. This can influence any imbalanced disease or illness.
In the acupuncture method, needles are used to apply pressure to these energy points. EFT involves tapping with the fingers to apply pressure.
Tapping helps to access the body's energy and send signals to the part of the brain that regulates stress.
Stimulating meridian points through EFT tapping can reduce stress or negative emotions, and rebalance disturbed energy.
EFT ટેપીંગ
ભાવનાત્મક સ્વતંત્રતા તકનીક (EFT) આ પદ્ધતિ શારીરિક પીડા અને ભાવનાત્મક તકલીફ માટેની વૈકલ્પિક સારવાર છે.
આને ટેપીંગ અથવા સાયકોલોજિકલ એક્યુપ્રેશર પદ્ધતિ તરીકે પણ જોવમાં આવે છે.
શરીરને અમુક ભાગો પર ટેપ કરવાથી શરીરની ઉર્જા પ્રણાલીમાં સંતુલન સ્થાપિત થાય છે અને તેના કારણે પીડાની સારવાર થઈ શકે છે.
ગેરી ક્રેગના જણાવ્યા મુજબ, ઊર્જામાં પડતો વિક્ષેપ એ બધી નકારાત્મક લાગણીઓ અને પીડાનું કારણ છે.
એક્યુપંક્ચર પદ્ધતિની જેમ, EFT તમારા શરીરની ઊર્જા પ્રણાલીમાં સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે મેરિડીયન પોઈન્ટ - અથવા એનર્જી હોટ સ્પોટ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે.
નકારાત્મક અનુભવ અથવા લાગણીઓના કારણ અને તેના લક્ષણોમાંથી રાહત થાય છે જયારે આ ઉર્જા સંતુલન પુનઃસ્થાપિત થઇ જાય છે.
ચાઈનીઝ મેડિસિન પ્રમાણે, મેરિડીયન પોઈન્ટ્સને શરીરની ઊર્જાના વિસ્તારક તરીકે માનવામાં આવે છે.
આ પોઇન્ટ તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે ઊર્જાના પ્રવાહને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આનાથી કોઈપણ અસંતુલિત રોગ અથવા માંદગીને પ્રભાવિત કરી શકાય છે.
એક્યુપંક્ચર પદ્ધતિમાં આ ઊર્જા બિંદુઓ પર દબાણ લાગુ કરવા માટે સોયનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. EFT માં દબાણ લાગુ કરવા માટે આંગળીઓથી ટેપ કરવામાં આવે છે.
ટેપિંગ દ્વારા શરીરની ઉર્જાને એક્સેસ કરવામાં અને મગજના જે તે ભાગમાં સિગ્નલ મોકલવામાં મદદ કરે છે જેના થકી તણાવ નિયંત્રિત થાય છે.
EFT ટેપીંગ દ્વારા મેરિડીયન પોઈન્ટને ઉત્તેજીત કરવાથી તણાવ અથવા નકારાત્મક લાગણીઓમાં ઘટાડો કરી શકાય છે, અને વિક્ષેપિત થયેલી ઊર્જા ફરી સંતુલિત થાય છે.
Let's understand EFT Tapping step by step
Let's understand EFT Tapping in five parts.
If the problem is complex or multiple or if there is some kind of fear, this sequence has to be repeated more times to get over it quickly and to reduce or eliminate the intensity of the negative feeling.
EFT ટેપીંગને ક્રમવાર સમજીએ
EFT ટેપીંગને પાંચ ભાગમાં આપણે સમજીએ.
જો સમસ્યા જટિલ કે એક કરતાં વધુ હોય અથવા કોઈ જાતનો ડર હોય, તો તેમાંથી જલ્દી બહાર આવવા માટે અને નકારાત્મક લાગણીની તીવ્રતાને ઘટાડવા અથવા દૂર કરવા માટે આ ક્રમનું પુનરાવર્તન વધારે વખત કરવાનું રહેશે.
1. Identify the problem
For this method to be effective, you must first identify your problem or fear.
When you are tapping you should focus on only one problem at a time to reach the desired result.
1. સમસ્યાને ઓળખો
આ પદ્ધતિને અસરકારક બનાવવા માટે, સૌપ્રથમ પહેલા તમારે તમારી સમસ્યા અથવા ડરને ઓળખવો જરૂરી છે.
જ્યારે તમે ટેપ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તે સમયે માત્ર એક જ સમસ્યા પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ ઈચ્છીત પરિણામ સુધી પહોંચવા માટે.
2. Testing intensity.
Identify your problem area and set a benchmark level of its severity.
Severity level should be measured on a scale of 0 to 10. In which number 10 has to be considered as worst or most difficult.
This scale assesses your focal point and the emotional or physical pain and discomfort you experience.
This benchmark will help monitor your progress after performing the EFT sequence.
If your initial intensity was a 10 before taping and is now a 5, you can be said to have improved by 50 percent.
2. તીવ્રતાનું પરીક્ષણ કરવું.
તમારી સમસ્યાના વિસ્તારને ઓળખીને તેની તીવ્રતાના બેન્ચમાર્ક સ્તરને સેટ કરવાનું રહેશે.
તીવ્રતા સ્તરને 0 થી 10 ના સ્કેલ પર માપ કાઢવાનું રહેશે. જેમાં 10નંબર સૌથી ખરાબ અથવા સૌથી મુશ્કેલ છે તેમ ગણવાનું રહેશે.
આ માપથી તમારા કેન્દ્રીય મુદ્દાથી તથા તમને અનુભવાતી ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક પીડા અને અગવડતાનું મૂલ્યાંકન થાય છે.
EFT ક્રમ કર્યા પછી તમારી પ્રગતિનું નિરીક્ષણ કરવામાં આ બેન્ચમાર્ક મદદ કરશે.
જો તમારી પ્રારંભિક તીવ્રતા ટેપ કરતા પહેલા 10 હતી અને હવે 5 પર છે, તો તમે 50 ટકા સુધારણા થઇ છે તેમ કહી શકાય.
3. EFT Setup
Before tapping, it is necessary to understand the required phrase.
What is being addressed through these words can be understood.
This action has to focus on two main goals.
The first goal is to acknowledge the issues
Another goal is to acknowledge the problem despite being aware of it.
In a typical setup sentence: "Despite this (fear or problem) I have, I accept myself deeply and completely."
This sentence has to be changed according to your problem. But there is no other problem to be addressed with it.
3. EFT સેટઅપ
ટેપ કરતા પહેલા, જરૂરી શબ્દસમૂહને સમજવા જરૂરી છે.
આ શબ્દો થકી શું સંબોધન થઇ રહ્યું છે તેને સમજી શકાય છે.
આ ક્રિયામાં બે મુખ્ય લક્ષ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું હોય છે.
પહેલું લક્ષ્ય મુદ્દાઓનો સ્વીકાર કરવો
બીજું લક્ષ્ય સમસ્યાની જાણ હોવા છતાં તેને સ્વીકારો.
સામાન્ય સેટઅપ વાક્યમાં: "મને આનો (ડર અથવા સમસ્યા) હોવા છતાં, હું મારી જાતને ઊંડાણપૂર્વક અને સંપૂર્ણપણે સ્વીકારું છું."
આ વાક્યમાં તમારી સમસ્યાને અનુરૂપ બદલાવ કરવાનું રહેશે. પરંતુ તેની સાથે કોઈ બીજી સમસ્યાને સંબોધિત કરવાની નથી.
4. EFT Tapping Sequence
The EFT tapping sequence is the methodic tapping on the ends of nine meridian points.
There are 12 major meridians that mirror each side of the body and correspond to an internal organ. However, EFT mainly focuses on these nine:
karate chop (KC): small intestine meridian
top of head (TH): governing vessel
eyebrow (EB): bladder meridian
side of the eye (SE): gallbladder meridian
under the eye (UE): stomach meridian
under the nose (UN): governing vessel
chin (Ch): central vessel
beginning of the collarbone (CB): kidney meridian
under the arm (UA): spleen meridian
4. EFT ટેપીંગ ક્રમ
EFT ટેપીંગ ક્રમ એ નવ મેરીડીયન પોઈન્ટના છેડા પર પદ્ધતિસરનું ટેપીંગ છે.
ત્યાં 12 મુખ્ય મેરીડીયન છે જે શરીરની દરેક બાજુને પ્રતિબિંબિત કરે છે અને આંતરિક અંગને અનુરૂપ છે. જો કે, EFT મુખ્યત્વે આ નવ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે:
કરાટે ચોપ (KC): small intestine meridian
માથાની ટોચ (TH): governing vessel
ભમર (EB): bladder meridian
આંખની બાજુ (SE): gallbladder meridian
આંખ હેઠળ (UE): stomach meridian
નાક હેઠળ (યુએન): governing vessel
ચિન (Ch): central vessel
કોલરબોનની શરૂઆત (CB): kidney meridian
હાથ નીચે (UA): spleen meridian
Begin by tapping the karate chop point while simultaneously speaking your setup phrase three times. And then, tap each of the following points seven times, moving down the body in ascending order:
Eyebrow
side of the eye
under the eye
under the nose
the chin
The beginning of the collarbone
hands down
After tapping the underarm point, finish the sequence at the top of the head point.
While tapping the ascending points, speak a reminder phrase to focus on your problem area.
If your setup phrase is, "I am sad even though my mother is sick, I accept myself deeply and completely,"
So your reminder sentence might be, "I feel sad that my mother is sick."
This phrase has to be spoken at every tapping point. Repeat this sequence two or three times.
કરાટે ચોપ પોઈન્ટને ટેપ કરીને શરૂઆત કરો જ્યારે એકસાથે તમારા સેટઅપ વાક્યનું ત્રણ વાર બોલવાનું રહેશે. અને પછી, નીચેના દરેક બિંદુને સાત વખત ટેપ કરો, આને ચડતા ક્રમમાં શરીરને નીચે ખસેડો:
ભમર
આંખની બાજુ
આંખ હેઠળ
નાક હેઠળ
રામરામ
કોલરબોનની શરૂઆત
હાથ નીચે
અંડરઆર્મ પોઈન્ટને ટેપ કર્યા પછી, હેડ પોઈન્ટની ટોચ પર ક્રમ સમાપ્ત કરો.
ચડતા બિંદુઓને ટેપ કરતી વખતે, તમારા સમસ્યા વિસ્તાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે એક રીમાઇન્ડર વાક્યનો બોલ્યા કરો.
જો તમારું સેટઅપ વાક્ય છે, "મારી માતા બીમાર હોવા છતાં હું દુઃખી છું, હું મારી જાતને ઊંડાણપૂર્વક અને સંપૂર્ણ રીતે સ્વીકારું છું,"
તો તમારું રીમાઇન્ડર વાક્ય હોઈ શકે છે, "મારી માતા બીમાર છે તે દુઃખ મને લાગે છે."
દરેક ટેપીંગ પોઈન્ટ પર આ શબ્દસમૂહનો બોલવાનું રહેશે. આ ક્રમને બે કે ત્રણ વાર પુનરાવર્તિત કરો.
5. Testing the final intensity.
At the end of your sequence, rate your intensity level on a scale of 0 to 10.
Compare your results to your initial intensity level.
If you don't reach 0, keep repeating this process until you reach 0.
5. અંતિમ તીવ્રતાનું પરીક્ષણ કરવું.
તમારા ક્રમના અંતે, તમારા તીવ્રતા સ્તરને 0 થી 10 ના સ્કેલ પરચકાશો.
તમારા પરિણામોની તમારા પ્રારંભિક તીવ્રતા સ્તર સાથે સરખામણી કરો.
જો તમે 0 સુધી નથી પહોંચ્યા, તો જ્યાં સુધી 0 સુધી ના પહોંચો ત્યાં સુધી આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરતા રહો.
5. Testing the final intensity.
At the end of your sequence, rate your intensity level on a scale of 0 to 10.
Compare your results to your initial intensity level.
If you don't reach 0, keep repeating this process until you reach 0.
5. અંતિમ તીવ્રતાનું પરીક્ષણ કરવું.
તમારા ક્રમના અંતે, તમારા તીવ્રતા સ્તરને 0 થી 10 ના સ્કેલ પરચકાશો.
તમારા પરિણામોની તમારા પ્રારંભિક તીવ્રતા સ્તર સાથે સરખામણી કરો.
જો તમે 0 સુધી નથી પહોંચ્યા, તો જ્યાં સુધી 0 સુધી ના પહોંચો ત્યાં સુધી આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરતા રહો.
BLAI Meeting 23.04.2014 " EFT - Emotional Freedom Techniques "
By Dr. Satish Pavasiya - Part 1
BLAI Meeting 23.04.2014 " EFT - Emotional Freedom Techniques "
By Dr. Satish Pavasiya - Part 2
BLAI Meeting 23.04.2014 " EFT - Emotional Freedom Techniques "
By Dr. Satish Pavasiya - Part 3
The Connection Louis L. Hay, in his self-improvement book 'You Can Heal Your Life' emphasizes on how interconnected the human mind and body is. How you treat one, leaves an impact on the other. According to Hay, bodily diseases and poor physical health is mostly not caused by external factors, as per conventional medical practitioners. It elaborates on how negative thinking can act as a blockage and these blockages can adversely affect our physical health. What The Book talks about The book explores next-gen solutions to physical problems of humans; it believes that spirituality will be able to solve human diseases without any assistance from external factors.
Emotional Freedom Technique (EFT) is an internationally acknowledged, simple, radical and effective tool that works, often in minutes, to balance disturbing emotions, physical pain, mental discomfort and much more. EFT is an instant go-to tool whether you use it as a band-aid for immediate rescue or as a tool of empowerment that can help you step out of the prison of conditioning into natural freedom.