Health Tips

Diet rules as per Ayurveda and Naturopath

  • Eat only when you feel hungry.

  • Eat food prepared by hand with love.

  • Pray before taking food.

  • Choose a quiet and comfortable place to eat.

  • Make sure that there is no interruption during the meal.

  • When you eat, just eat.

  • Eat quality food.

  • Consume whole and fresh foods.

  • Choosing food based on your body nature (Tridosha).

  • Include all six tastes in every meal.

  • Should have oily or moist food.

  • Food should not be dry or dry.

  • Food should not have opposite diet (opposite power).

  • Eat the right amount. (25% stomach should be empty.)

  • Have a hot meal. (Avoid cold foods and drinks like ice)

  • Food should be eaten with a uniform consistency. (Don't eat too fast.)

  • Avoid snacking (fruit, fresh fruit juice or fresh vegetable soup if necessary)

  • Eat at regular times.

  • Eat your biggest meal of the day at noon.

  • Do not work immediately after eating. (sit or lie down comfortably for a while)

  • Keep a gap of 3 to 6 hours between two meals depending on the size of the food for proper digestion.

  • Stop eating three hours before going to bed.


આહાર માટેના નિયમો આયુર્વેદ અને નેચરોપથ પ્રમાણે

  • ભૂખ લાગે ત્યારે જ ખાઓ.

  • હાથ વડે તૈયાર કરેલું ભોજન પ્રેમપૂર્વક જમો.

  • ભોજન ગ્રહણ કરતા પહેલાં પ્રાર્થના કરો.

  • ભોજન માટે શાંત અને આરામદાયક જગ્યાની પસંદગી કરો.

  • ભોજન સમયે કોઈપણ પ્રકારનું વિક્ષેપ ના આવે તેનું ધ્યાન રાખવું.

  • જયારે જમો ત્યારે ફક્ત જમો.

  • ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક લો.

  • સંપૂર્ણ અને તાજા ખોરાકનું સેવન કરો.

  • તમારા શરીરની પ્રકૃતિ (ત્રિદોષ)ને આધારે ખોરાકની પસંદગી કરવી.

  • દરેક ભોજનમાં તમામ છ સ્વાદનો સમાવેશ કરો.

  • તેલયુક્ત અથવા ભેજવાળો ખોરાક હોવો જોઈએ.

  • ખોરાક શુષ્ક કે સૂકો ના હોવો જોઈએ.

  • ખોરાકમાં વિરુદ્ધ આહાર (વિરોધી શક્તિ) હોવી જોઈએ નહીં.

  • યોગ્ય માત્રામાં ખાઓ. (25% પેટ ખાલી રહેવું જોઈએ.)

  • ગરમ ભોજન લો. (બરફ જેવા ઠંડા ખોરાક અને પીણાં ટાળો)

  • એક સમાન સુસંગતતા સાથે ખોરાક ચાવી ચાવીને ખાવો જોઈએ. (ખૂબ ઝડપથી ખાશો નહીં.)

  • નાસ્તો કરવાનું ટાળો (જરૂરી હોય તો ફળ, તાજા ફળોનો રસ અથવા તાજા શાકભાજીનો સૂપ લઇ શકાય)

  • નિયમિત સમયે ખાઓ.

  • બપોરના સમયે તમારું દિવસનું સૌથી મોટું ભોજન લો.

  • જમ્યા પછી તરત કામ ના કરો. (થોડી વાર આરામથી બેસો અથવા આડા પડો)

  • ખોરાકનું સારી રીતે પાચન થાય તે માટે બે ભોજનની માત્રા પ્રમાણે તેમની વચ્ચે 3 થી 6 કલાકનો સમય રાખવો.

  • સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલાં ખાવાનું બંધ કરો.

  • Always eat healthy breakfast હંમેશા હેલ્ધી નાસ્તો લો.

  • Avoid Dead Foods મૃત ખોરાક ટાળો

  • Be choosy about night time snacks or no snacks રાત્રિના સમયે નાસ્તો ના કરો અથવા નાસ્તો વિશે પસંદગીયુક્ત બનો

  • Bring out Your Inner Chef (Self cooking) તમારા આંતરિક રસોઇયાને બહાર લાવો (જાતે રસોઈ બનાવો)

  • Celebrate success (but not with food) સફળતાની ઉજવણી કરો (પરંતુ ખોરાક સાથે નહીં).

  • Clean the cupboards of fattening foods ચરબીયુક્ત ખોરાકને કબાટમાંથી દૂર કરો

  • Cut Back on Refined Carbs શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પર કાપ મુકો

  • Cut down on alcohol દારૂ પર ઘટાડો

  • Ditch Added Sugar વધારે ખાંડ વાળું ટાળો

  • Do not ban foods ખોરાક પર પ્રતિબંધ મૂકશો નહીં

  • Don’t Deprive Yourself તમારી જાતને વંચિત ન રાખો

  • Don’t Drink Your Calories તમારી કેલરી પીશો નહીં

  • Drink plenty of water or other calorie-free beverages પુષ્કળ પાણી અથવા અન્ય કેલરી-મુક્ત પીણાં પીવો.

  • Eat high fibre foods ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક લો

  • Eat plenty of fruits and vegetables પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ

  • Eat protein at every meal દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન ખાઓ.

  • Eat regular meals નિયમિત ભોજન લો

  • Eat several mini-meals during the day દિવસ દરમિયાન કેટલાક નાના-ભોજન ખાઓ.

  • Eat Whole Foods આખો ખોરાક લો

  • Enjoy your healthy favorite foods તમારા માટેનો સ્વસ્થ મનપસંદ ખોરાકનો આનંદ માણો

  • Find Workouts You Actually Enjoy તમે ખરેખર માણતા હોય તેવા વર્કઆઉટ્સ શોધો

  • Get enough sleep પૂરતી ઊંઘ લો

  • Get help from family and friends પરિવાર અને મિત્રો પાસેથી મદદ મેળવો

  • Get more active વધુ સક્રિય બનો

  • Have a Protein-Rich Breakfast પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો કરો

  • Keep a food diary ફૂડ ડાયરી રાખો

  • Lift Heavier to Get Lighter હળવા થવા માટે વધુ ભારે લિફ્ટ કરો

  • Lose weight slowly ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવું

  • Make Room for Healthy Fat તંદુરસ્ત ચરબી માટે જગ્યા બનાવો

  • Make Time for yourself તમારા માટે સમય કાઢો

  • Include fiber in your diet તમારા આહારમાં ફાઈબરનો સમાવેશ કરો

  • Order children's portions at restaurants રેસ્ટોરન્ટમાં બાળકોના ભાગોનો ઓર્ડર આપો

  • Plan your meals તમારા ભોજનની યોજના બનાવો

  • Practice Mindful Eating માઇન્ડફુલ ખાવાની પ્રેક્ટિસ કરો

  • Read food labels ખોરાક લેબલ્સ વાંચો

  • Set Meaningful Goals અર્થપૂર્ણ લક્ષ્યો સેટ કરો

  • Shop Smart સ્માર્ટ ખરીદી કરો

  • Snack Smart નાસ્તો સ્માર્ટ

  • Spice it up મસાલાની વિશેષ પસંદગી કરો

  • Stay away junk food જંક ફૂડથી દૂર રહો

  • Stay Hydrated હાઇડ્રેટેડ રહો

  • Stock your kitchen with healthy, convenient foods તંદુરસ્ત, અનુકૂળ ખોરાક સાથે તમારા રસોડામાં સ્ટોક કરો

  • Balance Diet (Understand portion sizes) સંતુલિત આહાર (ભાગ માપો સમજો)

  • Use a smaller plate નાની પ્લેટનો ઉપયોગ કરો

  • Walk Your Way to Health સ્વાસ્થ્ય માટે તમારા માર્ગ પર ચાલો

  • Weigh yourself once a week અઠવાડિયામાં એકવાર તમારું વજન કરો